Информация

Стресс и стрессоустойчивость. Как повысить стрессоустойчивость

10.11.2020г. состоялось мероприятие на тему: «Стресс и стрессоустойчивость. Как повысить стрессоустойчивость» среди учащихся 9-11 классов ГУО «Ясли-сад-средняя школа №73 г.Гомеля».

В ходе мероприятия с учащимися обсуждали такие вопросы как: «Что такое стресс и стрессоустойчивость?», «Какие признаки у стресса?», «Какие психологические и физические симптомы у стресса?», «Как научиться управлять стрессом?». Подросткам были даны рекомендации по повышению стрессоустойчивости:  здоровый образ жизни (достаточный сон, полезные продукты, физическая активность, лучше на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых);  диафрагмальное дыхание, которое нормализует уровень углекислого газа и кислорода в организме; релаксация (массаж, теплая ванна, ароматерапия, музыкотерапия, арт-терапия); ежедневное планирование текущих дел и событий, избегание авральных ситуаций как на работе, так и дома, расставление приоритетов при очередности выполнения дел; позитивное мышление; своевременный выброс накопившихся негативных эмоций (поколотить подушку, покричать изо всех сил, попеть громко в караоке, побросать камушки в воду на берегу водоёма, попинать мяч, потанцевать и другое, что помогает именно вам);  хобби, повышающее настроение.

В завершении беседы ребятам был показан видеофильм «Как снять стресс. Как перестать нервничать?». После просмотра видеофильма была проведена рефлексия всего занятия. Встреча прошла в дружеской, доверительной обстановке.

Официальные ресурсы